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阳光学习网    来源: 17xuexiba      2024-01-22         

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已有3744所学校开展安全课程、31574名教师参与授课、1200756名学生参与学习
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正确运动有利健康
1、运动前,做好准备
在运动之前,我们应该做好相应的准备工作,如穿宽松的衣服,合适的运动鞋,衣袋内不要装有硬物,如钥匙,发卡等;并做适当的热身运动,慢跑、全身体操等,可以降低关节僵硬性,增加活动的范围,减少受伤的机会。另外,还要选择平坦开阔、空气新鲜的运动场地。
2、运动时,遵循规律
运动时,要把握好运动量和运动强度。不宜过分疲劳,避免造成伤害;要掌握好动作要领,规范运动,避免因动作错误造成扭伤等伤害。
3、运动后,恢复调理
剧烈运动时不要突然停止,而应让身体从紧张的运动状态慢慢过渡到安静状态。运动后要适当补充能量,但是不能立即饮水和进食。5至10分钟后可以喝水,缓解口渴。半个小时之后才可以进餐。运动后不要立即洗冷水澡,即使是夏季也不行,也不宜大量饮用冰冻饮料。
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